你的湿气为什么那么重？

        一到夏天，许多人都来问小耳的培训老师，我这里不好，那里不舒服，是不是「湿气」大？ 有没有什么办法能帮我「除湿气」？ 空气潮湿，是湿气大么？ 阴雨天，有关节炎的患者就会开始疼痛，比天气预报还准。 这是因为湿度增高的刺激会使关节神经的敏感性增强；而寒冷会使肌肉僵硬，血流缓慢，血液中和关节滑液中一些蛋白质类物质增加，致使滑液黏度增高，从而使关节活动受阻，产生疼痛感或痛感加重。 补充一句，湿冷，本身并不能造成关节疾病。而是本来就有关节疾病，湿冷只是一个刺激的因素。 但是中医的「湿气」并不是湿度大，湿气是来自于体内的。 

        怎么去湿气呢？ 

        1.泡脚泡澡。 水温40-45度，最好选择睡前泡脚，泡20-30分钟左右。可以买泡脚包或者泡脚饼，也可以自己买材料煮，自己煮的话，用艾草+花椒，花椒十颗，艾草一把，用1-1.5升水先把材料煮开，煮5分钟。 

        2.运动 。可以每周运动2-3次，每次至少有氧运动45分钟到一个小时，有氧选择跑步、跳绳、有氧操，尤其是跑步，排汗对于祛湿也有一定效果。

       3、固定生物钟。 我说的是固定生物钟而不是早睡，有些人就是要到1点才能睡觉，他已经习惯了。所以固定你的生物钟，让它在习惯的睡眠时间休息，适合的时间起床。不要睡懒觉也不要熬夜。

       4、拔罐 。这个建议冬天进行，夏天不是不可以拔罐，主要是不太好看。冬天刚好可以遮住拔罐的痕迹。

       5. 吃这些： 山药。早上可以蒸一些山药补气健脾。 鲫鱼。可以煮汤可以清蒸，适合中餐或晚餐。 醋。吃什么都能放点儿，对脾胃好还能降低食物中的AGEs，能养颜保护我们的胶原蛋白。 红豆薏米糖水。（糖少点！）又好喝又去湿气。早上当早餐喝很棒。 冬瓜汤可以多煮煮，利尿去湿气。 喜欢辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油泼辣子而是辣椒面儿。

       6、少吃生冷以及热带水果。 这点很重要。这里的生冷不仅仅指的是冰淇淋、冰棍、冷饮，还包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。 热带水果也要少吃，比如菠萝、榴莲、荔枝、芒果。

       7、少吃油腻、甜食 。油腻的包括：红烧肉、糖醋里脊、猪肘子这样的菜；汉堡、炸鸡、披萨、方便面这样的快餐；烤肉、红油火锅、麻辣香锅、烧烤这样的聚会餐。 含糖的包括：面包、欧包、糕点、西式蛋糕、蛋黄酥，也包括蜂蜜、奶茶。